天氣轉涼，肩部不適的患者明顯增多，中老年朋友們大多喜歡通過甩胳膊轉圈、揉肩拉伸等鍛鍊動作來保健肩部，然而鍛鍊方法沒做對，不但起不了鍛鍊作用，還可能導致更嚴重的肩膀問題。
關節專家提醒，發生肩膀疼痛時要分清「真假肩周炎」，不是肩部一疼痛就當做肩周炎來治療，否則可能進一步加重病情甚至需要手術治療，要先明確肩部疼痛的病因，再根據具體疾病確定下一步治療方式。
老王今年已經50多歲，從年輕時就一直注意鍛鍊，還特別喜歡小區裡牽拉身體，平時身體很少病痛。幾個月前，老王發現右肩有點疼痛，鄰居及朋友就說肯定是肩周炎，讓老王別「偷懶」，要更勤快鍛鍊身體。老王就這樣忍著疼痛練了個把月後，肩膀疼痛未見好轉，甚至連肩部力氣都越來越差了，東西拿不動，於是在家裡人的催促下去附近醫院拍片子，檢查說是肩膀骨質增生，自己也就沒注意，繼續敷藥做康復，疼痛及活動越來越重，連平常簡單的抬胳膊、伸手拿東西等動作都做不了，整個右手肩膀就和殘廢似的。於是到醫院找關節專家一檢查才發現是肩袖撕裂了，而且撕裂口很大，需要進行手術治療。
老王的情況並非特殊個例，許多不明原因的肩關節疼痛往往容易被當成是「肩周炎」，很多人往往根據鄰居、朋友的經驗或建議進行肩關節大範圍的運動或鍛鍊，部分的肩關節疼痛會有所好轉，很多的肩痛會和老王一樣不見好轉甚至加重。隨著肩關節不適當的運動，造成肩關節疼痛遷延不癒，長期受到病痛的折磨。甚至和老王一樣進行「爬牆、牽拉」等功能鍛鍊，或人為地強行牽拉，則可能造成已損傷的肩袖的撕裂口增大甚至加重傷情。
值得注意的是，肩袖撕裂並不只是運動傷害，它也是人體勞損退變的一種表現，因此，長期使用上肢工作者及老年人也是主要患病人群。
很多人在肩膀疼痛時，第一反應都是自己有肩周炎了，其實引起肩膀疼痛的原因有很多種，單純的肩周炎只是其中的一小部分，約佔10%左右，大部分都是各種肩膀疾病。肩周炎在醫學上叫「粘連性關節囊炎」，也稱「五十肩」，民間也叫凍結肩、凝肩等，可能受天氣變化、吹空調等外因影響引起。這部分患者可以通過鍛鍊、理療及保守治療會逐漸好轉。但其他的肩部疾病，譬如常見的肩部骨刺、肩袖撕裂等，治療方法正好與單純的肩周炎治療方法相反，如果過度鍛鍊會進一步加重病情，使得骨刺磨損肌腱，肌腱撕裂，或者撕裂進一步加重。
一般有經驗的專科醫生在通過詢問病史和簡單的檢查後，就可以初步判斷肩部的疾病，並通過拍X光及核磁共振來進一步區分是否有骨刺，明確肩部肌腱有沒有損傷。肩關節疼痛的鑑別診斷往往比較困難，必須是受過肩關節外科專門訓練的醫生才有診斷把握。因此，肩關節疼痛不等於單純的肩周炎，肩部疼痛應及早就醫，並找相關的專家就診明確後再決定進一步的治療方案，而不是盲目鍛鍊或治療。
