寒流來襲小心心血管疾病,戒煙限酒少生氣

大寒來襲,進入到一年中最冷的時節。伴隨著冷空氣而來,心血管疾病患者也進入了發病高峰季節。
心血管疾病是一種嚴重威脅40歲以上中老年人健康的常見病,泛指由於血脂紊亂、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病,如今全世界每年死於心血管疾病的人數高達1500萬人,居各種死因首位。
為何冬天是心血管疾病的高發季節?冬日,心血管疾病患者遇到冷空氣刺激時,生理反應時血管驟然收縮。如果血管的內壁較厚,管腔狹窄,加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊,會導致血管流通受阻甚至斑塊脫落,極易引起心血管疾病的發作和復發。這時,如果脫落的動脈粥樣硬化斑塊和血栓在血液中流動,在腦部的末梢小動脈內壁停滯就會形成腦梗死。而對於本身就患有腦血栓的患者來說,血管再次阻塞,血流供應中斷,就會導致疾病再次復發或使栓死面積增大,使病情惡化。對於冠心病患者來講,動脈粥樣硬化斑塊脫落和冠脈內壁的小血栓游離,可在冠狀動脈造成局部阻塞或完全阻塞,從而誘發心絞痛、心肌梗死的發生。
心血管疾病的高發人群有哪些?年齡在40歲以上的中老年人是心血管疾病的高發人群,尤其是伴有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等症狀的中老年人。另外,煙酒過度、生活無規律等,也較易造成血管痙攣,血流不暢,易引發心血管疾病。肥胖及飲食不規律者,血液中的膽固醇含量過高,易患血脂紊亂,進而引發高血壓、冠心病等。
在寒冷的冬季,如何預防心血管疾病?防心血管疾病的秘訣在於「合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少鹽和心理平衡」。疾病高發人群應當注意多吃粗糧、蔬菜、水果等富含纖維的食品,多吃魚和魚肝油製品調節血脂,多吃豆製品補充磷脂,儘量減少脂肪和膽固醇的攝入。不要喝涼水或吃冷的食物,晨練之前或晚上睡覺前最好喝一杯溫蜜水(糖尿病患者可喝溫開水),這樣便於稀釋血液,保證血管相對暢通,以減少疾病的發作。每日保持合適的運動量,以運動後自感身體輕鬆為標準。一定要戒煙和控制飲酒,保持心理健康與樂觀,儘量少生氣。

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