過量運動可能引起勞累性橫紋肌溶解綜合徵。過度運動影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應，導致橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶等）漏出進入循環系統，引起急性腎功能衰竭及代謝紊亂。
當然，大家也不用恐慌，因為這種情況並不常發生。只有很久不運動，一次性運動強度巨大的人，才會有可能患橫紋肌溶解症。在此提醒上班族，不要充當「週末勇士」。運動也需要持之以恆，不能平日坐著不動，週末補。
另外，運動不僅要適量，同時也要注意方式方法。就說橫紋肌溶解症，其實也和不適當的運動有關。
「局部的超強度、過度訓練，才會導致橫紋肌溶解症。」醫生建議，儘量不要只練一個部位的肌肉，多個部位交替練習是一個「量」的把握。同時，多做向心收縮，少做離心收縮，不容易造成肌肉損害，這也是一個「量」的把握。
向心收縮？離心收縮？不理解專業名詞，沒關係。醫生舉例，比如舉起啞鈴再慢慢放下，這一套動作裡就包含了向心收縮和離心收縮。
設定肌肉有一個中心。舉起啞鈴的時候，所有的肌纖維向這個中心集中。於是肌肉長度減小，帶著骨骼運動，所以向心收縮又叫縮短收縮。當緩緩放下啞鈴的時候，所有肌纖維從這個中心遠離。於是肌肉長度拉長，重物帶著骨骼運動，所以離心收縮又叫拉長收縮。
橫紋肌溶解症並不單單只是肌肉方面的問題，運動後一到兩天，如發生橫紋肌溶解症，患者會覺得鍛鍊過的肌肉疼痛、腫脹，有強烈的乏力感。如果不及時去醫院往往就造成腎功能損害，有些甚至有骨筋膜室綜合徵——這是有可能導致肢體壞死的併發症。
腎臟損害的後果就嚴重了。可能導致腎臟衰竭，引發全身內環境紊亂，包括水、電解質、酸鹼代謝平衡都遭到破壞，最後是多臟器功能衰竭——大家看到過新聞了，最嚴重的後果就是死亡。
如何運動才安全？
運動量循序漸進，用不同部位的全身交叉訓練代替局部高強度訓練，安排正常的組間間歇，就不容易發生橫紋肌溶解症。
「我們對運動健身愛好者的建議是『一旦感冒，必須減少運動量，甚至停止健身。』因為病毒、高熱、高濕等環境，包括缺水，都容易引發橫紋肌溶解症。所以散熱、喝水也是運動愛好者避免中招的技巧——運動的中後期，要大量飲水，及時排出腎臟裡的肌紅蛋白。」施慧鵬說。
最後還是要提一下，化學性和病毒性原因也會引發橫紋肌溶解症，比如一晚上吃好幾斤小龍蝦引發橫紋肌溶解症，也有推測與「洗蝦粉」有關。
