患心臟病糖尿病 該如何運動?

患心臟病糖尿病 該如何運動? 1

活得好

運動對健康有好處,但一些患有慢性疾病,如心臟疾病和糖尿病的病患,不確定自己是否適合運動,以及該如何安全地運動?且聽國大醫院復健中心物理治療師蔡幸君的建議。

1、心臟疾病患者:

●在開始任何運動計畫前,一定要得到醫生的允許。

●留意心臟出現問題的跡象:胸痛或胸悶(心絞痛);休息或出力時,呼吸困難、冒冷汗、頭暈、感到噁心或嘔吐。如果出現任何上述症狀,應該停止運動,立即看醫生。

●如果有心臟衰竭,要根據醫生指示遵守流體限制(fluid restriction),避免過量喝水,並做更長時間(15分鐘)的熱身和暖身運動。

●如果醫生配GTN藥物(三硝酸甘油脂 Glyceryl Trinitrate),記得隨身攜帶。如果感覺胸痛或胸悶(心絞痛),立即停止運動。在舌下含服藥物,等待心絞痛消失後,才繼續運動。如果症狀在五分鐘內沒消失,可再服藥。若吃下三粒藥後,症狀持續或再「回來」,便得立刻尋求醫藥援助。

●儘量避免單獨運動,建議結伴一起運動。

2、糖尿病患者:

●運動前後,檢查血糖水平。如果超過16.7 mmol/l,不能運動;低於5.5mmol/l,要在運動前吃些小吃。

●避免在胰島素高峰期或深夜時鍛鍊,以預防低血糖。

●隨身攜帶一些碳水化合物(如糖果或果汁),血糖過低時可食用。

●監測低血糖的症狀:出汗、頭暈、過度飢餓、疲勞等。

●運動前後,檢查腳部狀況,避免腳有任何損傷。

●儘量避免單獨運動,建議結伴一起運動。

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