老齡化是目前社會不得不去正視的問題。年紀大了，慢性病也會越來越多。2015年全球因慢性病死亡的人數中，中國就有822萬多，佔了全球的五分之一。。
2016年上海市民平均期望壽命達到83.13歲，平均期望壽命首次超過83歲，其中男性80.83歲、女性85.61歲。然而，健康上海2030的建設目標中，把健康期望壽命定在了72歲。為什麼？因為慢性病，包括心腦血管疾病、糖尿病、慢阻肺以及腫瘤。
慢性病增加速度快，一半以上要麼已經得了慢病，要麼處於亞健康狀態。國民現在86%的死亡原因不是別的病，就是慢性病。
以上海為例，高血壓發病率（18歲以上）為28.4%，現患病總人數達600萬。糖尿病發病率（35歲以上）則為17.6%，現患總人數超過350萬。惡性腫瘤現患率則為2.5%，也有35.6萬人。
眼看著慢性病發病率增快，難道就沒有辦法改變嗎？如果能控制好6個指標，就可以大幅降低慢性病導致的死亡。
這6大指標分別是：鍛鍊不足率、吸菸率、血壓、膽固醇、BMI（肥胖）以及空腹血糖。
如果這6個指標都可以得到控制，就可以減少100萬人早死。更為詳細的數據為：降低血壓，減少56.4萬人死亡；降低吸菸率，減少32.6萬；控制體重，減少9.6萬；控制血糖，減少5.7萬；降低總膽固醇，減少5.3萬；增加體育鍛鍊，減少0.8萬。
無煙日剛過不久，從去年3月開始的最嚴禁菸令也起到了一定效果。吸菸不僅會導致肺癌，還會導致白血病等17種癌症。同時，吸菸還會引發心腦血管疾病、慢性阻塞性肺炎、生殖系統疾病、骨質疏鬆、白內障和牙周炎等。數據顯示，每兩個吸菸者中，就有一個會死於吸菸相關疾病。
再以鍛鍊不足為例，體育鍛鍊不僅僅是對控制體重管用，也可以增加心肺功能，有助於降低血糖。現代社會工作繁忙、壓力山大，每天睜開眼就跟打仗一樣。如果每天能抽20分鐘至半小時的時間鍛鍊身體，還可以預防抑鬱。
另外有關血壓、血糖、體重、膽固醇，還不能少提健康飲食。有些東西，我們吃太多；有些東西，吃得又不夠。說了你可能也不信，蔬菜水果以及乳製品的攝入不夠。
相對的，食鹽攝入過量：推薦每天食用7克，實際超過推薦值17%，高血壓就來了。
油脂攝入過量：推薦每天33.8克，實際超過推薦值36%，肥胖又來了。
值得注意的是，紅肉類食品也攝入過量，會導致膽固醇升高，膽固醇升高，心腦血管疾病也就接踵而至。
如何控制慢病，讓慢病真正慢下來，這是一個龐大的命題。 「凡事從我做起，我的健康我負責。一起保護好環境，這樣才能把健康的理念融入生活。」
