攝取不同營養素 月經期間慎選水果

攝取不同營養素 月經期間慎選水果 1

我們都知道適量吃水果對健康有好處,而且建議吃不同種類的水果,以攝取不同的營養素,但,從中醫的角度,女性在月經期間應慎選水果。這期間,可根據個人情況選擇適合的水果。

解析女性在月經時期能食用的水果。建議女性在這期間吃溫性和平和性的水果,以補充水分、維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰酸、疲勞等症狀,而且,有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。

溫性水果,如:

●荔枝:果肉晶瑩,口感酸甜,含豐富維生素C和蛋白質,具有補充能量、增強人體免疫的功能,尤其適合在月經期間容易疲勞的女性。

●其他溫性水果:金桔、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子。

平和性的水果,如:

●蘋果:性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,並含有纖維、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便秘很有效果。

●其他平和性水果:檸檬、大棗、酸梅、桂圓(龍眼)、葡萄、無花果、椰子、橄欖等。

不宜多吃油炸食品

女性在月經期間,不宜多吃油炸食品。

由於受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細血管擴張,皮膚變得敏感。這時吃油炸食品,會增加肌膚負擔,易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。

他指出,經期期間,人體的脂肪和水的代謝減慢,這時候吃油炸食品,脂肪比平時容易囤積在體內,更容易變胖。

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