糖尿病患者 該怎樣運動?

糖尿病患者 該怎樣運動? 1

我們都知道運動有益健康,但,糖尿病患者適合運動嗎?糖尿病患者在運動時,該留意什麼?

高級物理治療師林佩穎說,重要的是,讓醫生知道你想要開始的活動,以讓醫生建議最佳的運動時間,以及評估長期運動過後糖尿病藥物對血糖的潛在影響。

醫生也可能轉介物理治療師,幫助設計適合患者病況的運動計畫。

建議剛開始運動的糖尿病患者:

●穿適合的運動服和運動鞋(確保合腳且舒適)。

●運動前後要檢查腳部,確保腳部沒有受損受傷。

●避免在酷熱天氣運動,並保持水分充足。

●以低強度開始運動,循序漸進。之前之後要記得做適當的熱身和緩身運動。

●如同平時,在運動日也要定時服藥。用餐和吃藥後,建議等至少一到兩小時才開始運動,要避免在胰島素高峰期運動。

●運動前後檢測血糖水平,若血糖水平超出13.9mmol/l(250mg/dl),別運動。若血糖指數低於6 mmol/l(108mg/dl) ,則需要吃碳水化合物,如水果、奶油餅乾等。

建議用完餐後至少兩小時才檢查血糖,因為正餐需要約兩小時才被消化。

提醒!所能吃的食物和份量,將取決於運動前血糖指數有多低,建議開始運動前,最好向營養師請示個人化的飲食計畫。

●注意低血糖症狀(如感到暈眩、發抖、頭痛、心跳加速等),如有必要,攝入果汁、糖果等。

●攜帶說明患有糖尿病的卡片,以防萬一。

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