胖子為啥睡不好?先減肥吧

胖子為啥睡不好?先減肥吧 1

問:鼾聲如雷,時常憋氣……這些都可能是「肥胖」引起? 答:肥胖、抽菸、酗酒、年齡增加等都是阻塞性睡眠呼吸暫停(以下簡稱OSA)的誘因。 生活對胖子,實在不太友好。毀顏值、毀身材,也毀健康。就連每天必須的睡覺時間,都會因為「胖」備受煎熬。 白天睡不醒,晚上睡不好。鼾聲如雷,時常憋氣……這些都可能是「肥胖」引起。復旦大學附屬中山醫院呼吸科主任醫師李善群教授表示,肥胖、抽菸、酗酒、年齡增加等都是阻塞性睡眠呼吸暫停(以下簡稱OSA)的誘因。 睡不好、睡不醒 人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過,而困擾人類的睡眠疾病有近百種之多。其中,嚴重的打鼾,在醫學上被稱為「阻塞性睡眠呼吸暫停」,是影響睡眠和健康 […]

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看顧失智症患者 住家環境要簡化

家中如有失智症患者,適度改變居家環境,可讓患者生活得更安全、安心。且看哪些是基本的建議? 家是心所屬的地方。然而,許多失智症患者由於受到病情影響,每一天醒來,猶如身處在陌生的環境:昨日對家的熟悉感,隨著新的一天到來,已被陌生與不安取代。 從放置在抽屜裡的用具到鏡子裡無法認出自己的樣子……都似乎對患者造成困擾。對住家環境的陌生感,會讓患者處在家中也是個大挑戰,在一些情況下,甚至會變得危險。 美國的研究顯示,超過65歲的人士,因廚房火患而死亡的風險,比一般人高2.5倍。因此,失智症患者的看護者和家屬,有必要儘可能打造安全的住家環境,以避免不幸的事故發生 。 新加坡失智症協會中心經理鐘盈盈說,每名患 […]

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鄭也夫談世界盃①世界盃的啟示:未來是遊戲的世界

鄭也夫談世界盃①世界盃的啟示:未來是遊戲的世界 2

北京大學教授鄭也夫,資深球迷,7歲開始在胡同和學校裡踢球,接觸足球60年以上。中學時曾代表學校出去參加比賽,後來看球、寫球,跟張斌、黃健翔、劉建宏等一起評過球。在2018俄羅斯世界盃期間,鄭也夫教授計畫做三到四次演講,來回報他鍾愛的足球。 向各位同學、各位朋友致以節日的問候。誰的節日,什麼節日?地球人的足球節。 球的魅力與心的空虛 今天我們主要討論的就是足球何以這樣火爆?我不是一個唯球主義者,也不是一個唯心主義者,要是說得最討巧,火爆當然是來自球與心之間的互動。我們首先說球,球本身得有它的魅力所在,不然我們都是瘋子嗎?足球這個遊戲跟其他體育遊戲的不同之處,它的格外優勢在什麼地方?我試圖概括一下 […]

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應對失智症患者重複問題

應對失智症患者重複問題 3

現在幾點鐘?」……「現在幾點啊?」……同樣的一個問題,失智症患者可能重複問了又問,這種情況非常考驗看護者的耐心。 失智症患者往往有儲存和想起新信息的困難,所以較傾向重複話題。在這種情形下,提供三個應對的建議: ①認同(validate) 認同患者所說的話,讓對方的情緒得到認可。舉個例子,如果患者一直問現在是什麼時間,與其因他反覆提問而發脾氣,建議耐心地告知他們現在是幾點,然後問對方「你為何這麼擔心時間,是否在等人,還是要去別的地方?」 ②分散注意力(distract) 可改變話題以分散患者的注意力,建議轉向患者可能有興趣的話題,如他喜歡的孫子或寵物。 ③重新引導(distract) 把患者的注 […]

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能宅著追的世界盃,我們為什麼還要去酒吧

能宅著追的世界盃,我們為什麼還要去酒吧 4

世界盃期間,不僅外賣接單量蹭蹭上漲,酒吧的生意又火了。賽事直播技術不斷更新、傳播渠道也更豐富,但這並沒有取代球迷原有的社交活動形式,世界盃電視轉播作為一個核心因素依然激發了大量圍繞賽事產生的線下社交。 那酒吧裡看球的小團體都有哪些「規則」?為什麼這種共享空間中的直接互動沒有因為通訊技術的進步而被取代? 2006年德國世界盃期間,美國北卡羅來納大學(University of North Carolina)社會學和犯罪學系學者丹尼爾‧巴芬頓(Daniel Buffington)在美國一家體育酒吧進行了近100個小時的民族志調查,觀察了19場比賽,以瞭解公共空間中那些不易被人察覺的行為,包括酒吧內 […]

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為什麼美國外交回不去了

在蘇聯解體20年之後,美國仍然在努力理解為成功所付出的代價以及由此引發的結果。 冷戰結束後,自鳴得意的勝利主義者和公眾對美國的政治制度和政治精英產生了一種普遍的信心,認為未來的發展趨勢是積極的,延續美國一直以來的政策既恰當又穩妥。從而形成的社會氣氛是,美國的大多數公眾很少關心政治,他們更關注於自身的家庭、工作或者其他個人利益。 美國公民較少關注政治的情況強化了冷戰時期形成的共識,即將國家安全和外交事務交付給政治家和外交政策精英。這些外交官、軍界人士、貿易專家等精英傾向於保持冷戰時期使美國得以獲勝的外交政策。此種政策選擇意味著,美國要為維護國際自由秩序承擔不成比例的責任。 這種自由秩序由所謂的「 […]

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變應性鼻炎都可以免疫治療嗎?

變應性鼻炎都可以免疫治療嗎? 5

問:是不是只要是變應性鼻炎就可以免疫治療呢? 答:不是的。 過敏性鼻炎,醫生也稱變應性鼻炎(簡稱AR),咱老百姓就簡稱「鼻炎」。是特應性個體接觸變應原後由IgE介導的鼻黏膜炎症反應性疾病。簡單點來說就是容易過敏的人,接觸了導致你過敏的東西后,引起了鼻子的不舒服的反應。這些不舒服的反應主要包括反覆噴嚏、流清水樣的鼻涕、鼻塞和鼻癢,有時候有眼癢、結膜充血和/或流淚。 最新的研究表明過敏性鼻炎在我國大陸地區人口中的患病率為4%-38%,保守估計全球的患者超過6億。而且AR是哮喘發病的獨立危險因素,40%的AR患者可合併哮喘,除了哮喘,AR還與變應性結膜炎、慢性鼻-鼻竇炎、上氣道咳嗽綜合徵、分泌性中耳 […]

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唱老歌、聽音樂 助防老人癡呆症

唱老歌、聽音樂 助防老人癡呆症 6

老人癡呆症正在迅速成為21世紀健康和社會的問題,醫學界目前沒有治癒的方案。患者和看護者目前能做的是採取「預防勝於治療」的態度,設法尋找能「應對」病情蔓延的方法。 保持大腦活躍已被證實對預防失智有幫助;參與刺激智力和認知的活動,也被證實是有預防功效的。 一項刊登在《老人醫學》(Journal of Gerontology)期刊的研究顯示,智力、體育和社交活動都和降低患失智症風險有關。 音樂和跳舞可幫助阿爾茨海默氏症患者改善認知功能,在抵抗病魔的同時,提供慰藉和鼓勵。 以下是利用音樂保持腦部健康的方法: ① 唱經典歌曲、聽歌劇 音樂可喚起回憶和情緒,幫助老人癡呆症患者促進大腦活動。 一項新研究顯示 […]

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粽子趁熱吃會比較好消化?

粽子趁熱吃會比較好消化? 7

網絡流傳,粽子要趁熱吃,因為糯米冷卻後吃更難消化。這說法有根據?且聽營養師解析。 無論冷或熱吃粽子,人體都一樣能進行消化。 有的人認為糯米比較難消化,其實這是沒有根據的。 謝慧鍶指出,糯米和白米飯同樣屬於高昇糖指數食物,代表可迅速被消化,以及快速以葡萄糖進入血液。 吃粽子後容易感覺腹脹、消化不良,是高脂肪所致;在吃高脂餐飲時,消化一般變緩慢,一些人或出現胃灼熱。 成人一天的飽和脂肪攝取建議量不應超過13克,因此,建議一天不宜吃超過一個粽子。 提醒!糖尿病患者更要留意飲食,也要注意總碳水化合物的含量,一般建議每正餐不超過45至60克。一般傳統的肉粽,一個就已含54.6克碳水化合物。 怎麼吃才健康 […]

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匈牙利再轉型之謎

匈牙利再轉型之謎 8

儘管民粹主義的上升是一個泛歐現象,但是民粹主義卻率先在匈牙利取勝。奧班的勝利是民粹主義的勝利,這就是為何歐洲民粹主義政黨如此歡欣鼓舞的原因所在。 匈牙利現任總理奧班(Orbán Viktor)在2010年領導青年民主主義者聯盟(Fidesz,下稱「青民盟」)取得大選勝利後,曾自信地宣稱將執政到2030年。2014和2018年,奧班領導的青民盟連續贏得大選。2018年5月10日,奧班發表就職演說,闡述未來12年青民盟的政策主張。他宣佈:「自由民主的時代已經結束。匈牙利將以保障自由和安全、保障人的尊嚴和捍衛性別平等的21世紀的基督教民主取而代之。這一民主模式支持基於男女聯姻的傳統家庭模式,反對反猶 […]

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