健康資訊|全球視野|個人部落格
長假已過，假日裡高熱量、多油膩的食物總是逃不掉。大量攝入高熱量的食物，包括魚、肉、煎炸食品和甜點飲料，容易引起脾胃熱滯，導致腹脹、食慾下降、腹瀉或者便秘或脹肚。 節後進入工作狀態，倒是可以讓自己的腸胃稍微休息一下。儘管要清理腸胃中的油膩，但也要善待自己，少吃或者不吃不一定代表健康，主食和新鮮蔬菜的搭配才能夠讓你吃飽的同時變健康。 節後飲食首先要保證定時定量。不少上班族，工作起來飢一頓飽一頓，對腸胃不利。 「乳酸菌、維生素C等都能起到清腸的作用。」劉璟介紹，維生素C可以增加腸道益生菌數量，對預防便秘有一定效果。常見食物有橙、青椒、獼猴桃和綠葉蔬菜等。乳酸菌，則分成動物性乳酸菌和植物性乳酸菌兩種。 […]
活得好 一些人吃藥後，會立刻躺下來，認為這樣能使藥物更容易進入腸胃，讓身體更快吸收藥效，其實這樣做不會讓藥物更快被吸收。藥劑師特別提醒，服食某些特定藥物後，千萬別馬上躺下。 吃會刺激食道的藥物，應該喝足夠的水，而且，應保持坐姿，不然，藥可能會停留在食道，刺激食道。 藥劑師林恩惠和陳詩敏舉例說明：在服用雙磷酸鹽類（bisphosphonates）藥物，如阿侖膦酸鈉（Alendronate）、利塞磷酸鈉（Risedronate）之後，不宜立刻躺下。這類藥物主要用於治療骨質疏鬆症。 藥劑師提醒，這種藥應在第一餐（包括食物、飲料或藥物）30分鐘前服用。為確保藥物傳送到胃裡，減少刺激食管的可能性，建議用 […]
要活得健康，不單看我們吃了什麼，也看我們怎麼吃。「吃飯七分飽就好」「少量多餐」「早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少」。這些都是我們常聽說的幾種飲食方法。聯合早報訪問本地幾位中西醫，讓他們告訴你，上述方法真的是養生之道嗎？遵循這幾種飲食習慣時，必須注意哪些問題？ 所謂病從口入；內傷脾胃，百病由生。要活得健康，不單只是看我們吃了什麼，也看我們怎麼吃。如果飲食習慣不正確，吃得再健康，還是會出現問題。然而，要怎麼吃才能養生？ 「吃飯七分飽就好」「少量多餐」「早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少」，這些都是我們常聽說的幾種飲食方法。它們真的是養生之道嗎？遵循這幾種飲食習慣時，必須注意哪些問題？ 七分飽對人 […]
呼吸較困難？感覺有很多痰，難以排出？除了藥物治療，心肺疾病患者，一般也能通過物理治療舒緩病情。且聽物理治療師解析。 心肺疾病的物理治療師一般會為心肺疾病病患提供評估、教育和治療干預。 醫院就負責幫忙患有急性和慢性肺部疾病的病患，如慢性阻塞性肺病（obstructive pulmonary disease ，COPD）、支氣管擴張症（bronchiectasis）和間質性肺病（interstitial lung disease）患者。 一些使用的技巧，包括： 呼吸運動：有助於緩解呼吸短促，讓患者更加輕鬆地進行日常活動，包括腹式呼吸、噘唇式呼吸, 節奏性呼吸等。 清痰技巧：幫助咳出痰，輕鬆呼吸，包 […]
以往糖尿病患者察覺自己有病，是由於多食多飲或體重減輕，此時往往已經延誤了治療。隨著人們健康意識的提高，空腹血糖檢測成為常規體檢項目，而對於餐後血糖，人們大多並不重視。 糖尿病前期最新流行病學數據顯示，2013年華人成人糖尿病患病率為10.9%，糖尿病前期流行率達35.7%，其中70%的人群是以餐後血糖升高為主。而在所有糖尿病患者中，僅有36.5%已知自己患病。 為什麼有這麼多糖尿病人不知自己患病？這在很大程度上是由於在糖尿病前期和早期階段，糖尿病「三多一少」（多食、多飲、多尿、體重減少）的典型症狀表現往往並不明顯，常規體檢只檢測空腹血糖不查餐後血糖，這將有一半的糖尿病和70%的糖尿病前期被漏診 […]
活得好 小孩免疫系統較弱，容易生病。但一些病童或許會耍脾氣，抗拒吃藥，讓家長傷透腦筋。遇到這難題時，該怎麼處理？且聽兒科醫生的建議。 萊佛士荷蘭村兒科顧問醫生陳賢婷接受《活得好》訪問時說，小孩抗拒吃藥是常見問題。她提供兩大建議： 1）把藥摻入牛奶中 對於多數藥物，這樣做是安全的，但有少數是例外，其中包括特定抗生素和含有鈣、鐵、磷酸鹽（phosphate）的藥物。這是因為這些藥物會和牛奶裡的鈣質產生交互作用。此外，那些需要空腹服用的藥物，也不適合這麼做。 提醒！如果打算用這一招來幫助抗拒服藥的小孩，應先向醫生查詢是否能這樣做。 2）吃藥後給甜食 允許年紀較大的孩童服藥後吃糖果或蜂蜜。 提醒！不能 […]
9月24日德國聯邦議院選舉結束，當晚出爐的初步計票結果顯示，梅克爾領導的基民盟(CDU)及盟友基社盟(CSU)獲得33%的最高支持率。如選前預期，梅克爾將開始第四次德國總理任期。不過和四年前相比，基民盟、基社盟的得票率下滑了8.5%，是基民盟在梅克爾領導十二年以來，成績最差的一次，也是基民盟在戰後70年來成績最差的一次。而聯合執政的社民黨(SPD)的支持率下滑5.2%，只拿下20.5%的選票，跌入歷史低谷。今年最大的贏家，反移民、反伊斯蘭化的右翼政黨德國另類選擇黨(AfD)則異軍突起，獲得12.6%的支持率，一躍成為德國第三大黨，也成為二戰以後第一個取得聯邦議院席次的右翼政黨。在另類選擇黨(A […]
活得好 優格營養豐富，一般對健康有益。但市場上的優格產品眾多，該如何選擇？且聽營養師解析和建議。 萊佛士糖尿病和內分泌醫療中心主任營養師謝慧鍶接受《活得好》訪問時說，優格（yoghurt）是牛奶經過發酵製成的，並根據不同製作方式，具有不同數量的良好細菌（益生菌 probiotic）、鈣和蛋白質。 在醫學方面，已有益生菌和腸易激綜合徵（IBS）、腹瀉、口腔健康以及陰道健康的相關研究。 但謝慧鍶提醒，並非所有優格在經過巴氏殺菌處理後（為預防和食物有關疾病的必要過程），活體益生菌還能保存下來。 一些人腹瀉時，以為多吃優格就能幫助調節腸胃健康，而把優格當藥吃。但其實如何選擇或吃優格，背後存在一定的學問 […]
在媽媽群中，常常看到媽媽們相互交流著孩子的「便便經」，諸如： 「我家孩子已經5天沒有便便了，是不是便秘啊？」 「我家孩子每次便便都有點辛苦，可以給她吃香蕉嗎？」 「孩子每次排便很辛苦，但又沒到6個月，不知道能不能給喝水？」 關於「孩子便秘」的問題，媽媽們常常有著各種各樣的誤解。來看看，這些誤解，你是不是也有？ 幾天沒便便，就是便秘？錯！ 許多媽媽常常這麼問問題：「我家孩子幾天沒拉大便了，是不是便秘？」而面對這樣的問題，兒科醫生總會問：「孩子是否有大便費力的情況？排出的大便是否有乾結或者成粒的情況？」 之所以兒科醫生們還會補充多問幾句的原因是，並不是孩子幾天沒有便便，就說明孩子是便秘了。畢竟，有 […]
很多人誤以為憂鬱症就是不開心——「你有啥好憂鬱的，我壓力那麼大，比你還憂鬱」；有人以為憂鬱症不需要就醫——「多大點事，還用吃藥？矯情！」；甚至有人以為憂鬱症的人會自殺、自殘、甚至傷害身邊的人……你瞭解憂鬱症嗎？你對憂鬱症患者有哪些誤解和偏見？ 憂鬱症不等於憂鬱情緒 憂鬱症不同於憂鬱情緒，憂鬱症是一種疾病，按照國際疾病的診斷體系ICD-10的診斷標準，憂鬱的診斷有4個維度： 一是症狀的標準：憂鬱的核心症狀包括情緒低落、悶悶不樂、興趣減退等。除了核心症狀，憂鬱症還伴隨其他的症狀群，具體包括： 情感症狀：表現為心情低落，缺乏愉快感。 認知功能的症狀：比如腦子很木，轉不過來，憂鬱症患者經常會覺得頭腦一 […]