生理期飲食要注意什麼

理期飲食要注意什麼

一、忌生冷食物

醫學家認為,血得熱則行,得寒則滯。女性生理期食用生冷的食物,一則有礙消化傷脾胃,二則人體陽氣也易損傷,體內易生寒氣,而寒氣一旦凝滯,體內的血氣又會運行不暢,最終就會造成經血過少,甚至是痛經。然而,最需要注意的就是,即使在炎熱的夏天,月經期也不應該吃冰淇淋和喝其它的冷飲,飲食方面應當食用一些溫熱的食物,這會有利於血運暢通。在冬季的時候,大家還可以適當的吃一些具有溫補作用的食物,如雞肉、牛肉、桂圓、枸杞子等。

二、忌辛辣食物

忌食辛辣類的食物如辣椒、花椒、薑蔥、芥末等物質,食用這類食物會造成腹痛的反應,尤其是像辣椒這一類屬於大涼類的物質,食用後不僅可能會導致女性痛經及宮寒的發生,可能嚴重者還會發生出血量增加的情況。所以在食材的選擇上應以清淡易消化為主,少吃或者不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激所引起的經血量過多。

在生理期內大家還應該儘量避免暴飲暴食,預防造成腸胃不消化的情況,而且如果飲食營養過剩的話,還可能會造成腸胃消化異常,容易出現腹瀉等病症,加重月經期間身體的不適,同時大家還應該要注意多休息,多喝熱水,儘量不要做一些過於激烈的運動。

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