生理期飲食要注意什麼
一、忌生冷食物
醫學家認為，血得熱則行，得寒則滯。女性生理期食用生冷的食物，一則有礙消化傷脾胃，二則人體陽氣也易損傷，體內易生寒氣，而寒氣一旦凝滯，體內的血氣又會運行不暢，最終就會造成經血過少，甚至是痛經。然而，最需要注意的就是，即使在炎熱的夏天，月經期也不應該吃冰淇淋和喝其它的冷飲，飲食方面應當食用一些溫熱的食物，這會有利於血運暢通。在冬季的時候，大家還可以適當的吃一些具有溫補作用的食物，如雞肉、牛肉、桂圓、枸杞子等。
二、忌辛辣食物
忌食辛辣類的食物如辣椒、花椒、薑蔥、芥末等物質，食用這類食物會造成腹痛的反應，尤其是像辣椒這一類屬於大涼類的物質，食用後不僅可能會導致女性痛經及宮寒的發生，可能嚴重者還會發生出血量增加的情況。所以在食材的選擇上應以清淡易消化為主，少吃或者不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激所引起的經血量過多。
在生理期內大家還應該儘量避免暴飲暴食，預防造成腸胃不消化的情況，而且如果飲食營養過剩的話，還可能會造成腸胃消化異常，容易出現腹瀉等病症，加重月經期間身體的不適，同時大家還應該要注意多休息，多喝熱水，儘量不要做一些過於激烈的運動。
