8月23日是處暑節氣。處暑是秋季的第二個節氣，每年公曆的8月22～24 日，當太陽到達黃經150°時。 「處」含有躲藏、終止之意，「處暑」表示炎熱暑天結束了，暑熱之氣也會漸漸消減，秋天來臨。此節氣特點：處暑正處在由熱轉涼的交替時期，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。
許多因素往往在不經意間影響著人體健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生。
居：處暑寒來早晚涼
處暑過後，逐漸開始出現「秋乏」、「秋燥」。首先要改變夏季晚睡的習慣，建議每天多睡一小時。爭取晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，還要適當午睡，這有利於化解困頓情緒，特別是老人。古代養生家認為老人宜「遇有睡意則就枕」，尤其處暑過後。
民間自古有句老話：「處暑寒來」。處暑後，早晚溫差加大，如果對夏秋之交冷熱變化不適應，一不小心就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統、消化系統的疾病，即所謂「多事之秋」。
在生活起居上應注意預防過涼、過寒。注意防寒保暖。要儘量少用空調，保持基礎體溫，經常開窗通風，在晚上睡覺時，記得在腹部蓋上一層薄被，以防脾胃受寒。
處暑後，需改變夏季長時間在室內的習慣，可多安排些就地取材的運動，比如：擴胸運動、擦玻璃、遠眺。適當進行戶外運動，比如：快走、登山、打球等。以排除夏季鬱積在體內的濕熱，提高抵抗力，為即將到來的冬季奠定禦寒基礎。
立秋後，自然界出現一片肅殺的景象，人們易觸景生情而產生悲傷的情緒，不利於人體健康。因此，處暑時要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時可通過聽音樂、練習書法、釣魚等方式以安神定志。
食：清熱安神銀耳蜜
秋燥最易傷人體津液。建議多食蔬菜、水果等含有大量的水分的東西，以補充人體的津液，防止自己在隨後的日子裡因為津氣乾燥而患病。可以選擇多吃點葡萄、蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣煎炸熱性食物和調味品，儘量少吃寒涼食物，忌大量生食瓜果。尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
處暑後，早晨起來容易感覺口乾咽干，可以喝點淡鹽水。中醫有「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」的說法。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，可潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並可補充各種微量元素，很適合在處暑時飲用。
常言道「秋季進補，冬令打虎」。秋季食補以滋陰潤燥為主，可選擇烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜等。適時進補，補充能量，為冬季做好儲備。
藥膳方面，如蓮藕排骨湯（豬排骨500克，蓮藕一截，水發海帶200克，枸杞子20克等）能夠補養脾胃，調養氣血，適宜早秋時節食用。
銀耳紅棗蓮子湯（銀耳10克，蓮子6克，紅棗10個）能滋陰潤肺，養胃生津，益氣補腦。
總之，謹記「處暑秋凍適增衣，重在養陰護陽氣，早睡早起調情緒，氣候變數濕熱雨，登高練操除濁氣，清熱安神銀耳蜜」就能掌握處暑養生要點。
