一些人在運動時會用儀器記錄心率，來檢測自己的運動是否太激烈。通過心率，能準確得知身體是否能承受運動的激烈程度？且聽心臟專科醫生解析。
一般上，用220減掉歲數，可得知最高心率。舉個例子，如果一名男子50歲，他的最高心率將是170（220減50）。
對於一個有定期運動習慣的男子，心率超過上述指數，但仍感覺良好，是否能繼續運動？每人的心率容忍度（Heart rate tolerance）各異，本身經驗能更好判斷身體是否出狀況。
上述「220規則」（220 rule），可作為參考，但謝醫生進一步指出，每個人應對身體壓力（physical stress）的反應不同，而且可能有很大的差異：一些人可能在運動時輕易達到更高心率，另一些人則無法達到。
因此，身體或許是比儀器更準確知道本身的極限：能做什麼、不能做什麼、能做到什麼程度，因此，傾聽身體發出的訊號更為重要。
一般上，如果運動時，完全無法說話或開始感覺疼痛，或許就表示太激烈了。
謝醫生提醒，如果發現自己的運動承受力越來越差，別置之不理，建議看醫生，找出原因。「如擔心自己心臟健康，在進行更激烈運動前，建議請醫生做詳盡檢查。」
提醒！若運動時感覺胸口不適、異常氣喘、頭昏，或心跳不規律，應尋求醫藥援助。
要留意的是，並非所有心臟疾病患者都會出現症狀。
一些可能是沒有明顯症狀的「隱匿型冠心病」，只有通過醫療檢測，如心電圖、超聲心電圖等才能驗出。
