運動時測心率 可知身體極限

運動時測心率 可知身體極限 1

一些人在運動時會用儀器記錄心率,來檢測自己的運動是否太激烈。通過心率,能準確得知身體是否能承受運動的激烈程度?且聽心臟專科醫生解析。

一般上,用220減掉歲數,可得知最高心率。舉個例子,如果一名男子50歲,他的最高心率將是170(220減50)。

對於一個有定期運動習慣的男子,心率超過上述指數,但仍感覺良好,是否能繼續運動?每人的心率容忍度(Heart rate tolerance)各異,本身經驗能更好判斷身體是否出狀況。

上述「220規則」(220 rule),可作為參考,但謝醫生進一步指出,每個人應對身體壓力(physical stress)的反應不同,而且可能有很大的差異:一些人可能在運動時輕易達到更高心率,另一些人則無法達到。

因此,身體或許是比儀器更準確知道本身的極限:能做什麼、不能做什麼、能做到什麼程度,因此,傾聽身體發出的訊號更為重要。

一般上,如果運動時,完全無法說話或開始感覺疼痛,或許就表示太激烈了。

謝醫生提醒,如果發現自己的運動承受力越來越差,別置之不理,建議看醫生,找出原因。「如擔心自己心臟健康,在進行更激烈運動前,建議請醫生做詳盡檢查。」

提醒!若運動時感覺胸口不適、異常氣喘、頭昏,或心跳不規律,應尋求醫藥援助。

要留意的是,並非所有心臟疾病患者都會出現症狀。

一些可能是沒有明顯症狀的「隱匿型冠心病」,只有通過醫療檢測,如心電圖、超聲心電圖等才能驗出。

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