養狗有助減壓 還能護心?

養狗有助減壓 還能護心? 1

再過一個月,就是農曆狗年了,狗成為新一年的「主角」。國外研究指出,養狗能減輕壓力,還能助降血壓,降低患心血管疾病的風險。

根據報導,紐約州立大學的研究員,找來一群患有高血壓的證劵經紀人,將他們分成兩組,其中一組每人照顧一隻狗,另一組則沒有。半年後,研究團隊發現,養狗的人比對照組放鬆許多,休息時的心跳與血壓都較低。

對於養狗能助減輕壓力、降低血壓的說法,吳彬彬醫生說,經常有人說,狗是人類最好的朋友。

我同意寵物狗和主人之間存在的特殊關係,具有治療性。狗與主人建立健康的『友誼』,可幫助減壓。」

當一個人面對的壓力較低,自然對維持健康的血壓、心跳和整體心臟健康都有益。

此外,養狗可能代表主人會變得更活躍,如花較多時間外出遛狗或與狗玩;有足夠的運動,對心臟也有好處。

用心 讓「心」更好

我們都知道,要維持心臟健康,控制飲食和適量運動是不二法門。此外,還有哪些方法能幫助維持心臟健康?

吳醫生建議:

① 保持健康的體重。

② 減少壓力:壓力可由不同因素導致,如有份要求很高的工作、為自己設定不切實際的目標、工作時間不定、沒有足夠的休息或放鬆時間等。建議找出原因,再找出適合自己的減壓方式。

③ 每日至少有六到七小時質量良好的睡眠。

④ 定期檢驗糖尿病、高血壓、高膽固醇(這些都是心臟病的風險因素)。高風險者應定時服藥來控制風險,以及定期看醫生,以密切關注病情發展。

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