「我最近老是忘記東西，是否大腦出了問題？」
一些人或許面對這樣的疑惑。該如何維持腦部健康，預防中風以及記憶衰退？且聽國立大學楊潞齡醫學院臨床科學家（神經心理學家）董豔虹博士的建議。
腦部健康的人，一般上忘記某樣東西，過了一些時間後會想起來；如腦部有問題，則是給予再長的時間都想不起來。
要如何維持腦部健康、如何預防中風，以及中風者如何避免第二次中風，董博士說，答案都是一樣的。
董博士提供五個建議：
1）控制三高：保持血壓、膽固醇和血糖指數正常，讓大腦保持清晰，同時減低患心血管疾病的風險，可助預防中風。
2）不要抽菸，因為抽菸增加中風風險40%。
3）保持飲食均衡，吃得健康。
4）有充足的睡眠，每天睡約6到7小時：睡眠能幫助大腦和組織的修復。
5）每週五天運動30分鐘，以改善心臟和腦部健康。
在飲食方面，董博士說，有研究顯示，多吃含有多酚（polyphenol）的食物，如綠茶、藍莓、草莓、橄欖油等，對大腦有益。
另外，歐米加3（omega 3），如深海魚類，包括三文魚等，能幫助促進心臟健康，也讓大腦受益。這是因為心臟血管把血液傳送到大腦，提供大腦氧氣，促進腦部健康。
一些人或許會選擇吃含歐米加3的保健品，董博士建議，應先向藥劑師查詢，因為某些人會有過敏的問題。
