日走半小時助降患失智症風險

日走半小時助降患失智症風險 1

大家都應該知道,目前沒有治癒失智症的療法,但運動已被廣泛認為,不單對整體健康有益,也可對失智症患者有幫助。

運動,如步行,對確保腦部有穩定血液流動至關重要。研究也發現,它可促進腦部細胞生長。

雖然沒有關於步行所帶來的好處的確切證據,但從各個研究已顯示,運動與降低認知能力下降的風險有關。

馬約診所(Mayo Clinic)一項研究得出的結論是,每週五天每天步行半小時,可能減少患上失智症的風險30%至50%。

步行的好處是幾乎每個人隨時隨地能進行,無需特地到健身院或找跑道。

建議先以較短的時間開始,然後隨著體能和耐力加強,才慢慢增加運動量。最重要的是,養成習慣,然後堅持到底。

若患者要開始運動,記得先幫對方做簡單的伸展運動以熱身,運動後也要做緩身運動。

建議選擇安全的環境,避免較滑的地板或崎嶇的地形。

戶外走走對患者有益

許多失智症患者長時間被困在家裡,因為感覺比較「安全」,然而,到戶外走走其實對患者更有益。

到戶外走動,能幫助患者伸展四肢,而呼吸新鮮空氣和接觸陽光對身心健康有好處:接觸陽光能幫助調整生理時鐘,改善睡眠質量。

如果患者一向來喜歡大自然,帶他們到附近鄰里的公園走走,不只能改善健康,也讓患者產生幸福感。

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