腳扭傷先冷敷還是先熱敷

腳扭傷先冷敷還是先熱敷 1

日常生活中,腳扭傷經常發生,我們應該如何去處理呢?這個說熱敷,那個說冰敷,還有人說抬高腳。到底什麼時候熱敷,什麼時候抬高腳,抬多高,敷多久,你真的很清楚嗎?下面就給大家科普一下關於腳扭傷的小知識吧。

如何判斷傷勢輕重

如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可在家處理和休養。一旦考慮骨折應立即去醫院攝片根據情況進行治療。

1.注意疼痛、壓痛點的位置,腫脹的程度,關節是否畸形。

2.內翻及外翻試驗:將踝關節內翻,檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時,踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。

3.前抽屜試驗:一手握住踝關節上端向後推,同時另一手握住足跟向前拉,檢查是否活動範圍變大(和未受傷一側比較)。

4.如果只是輕度扭傷,可繼續冰敷並施以壓迫性包紮,抬高患肢。

扭傷後的患肢抬多高

單純的腳扭傷可以在家處理。首先要馬上休息,避免被扭傷的腳用力著地,受傷後馬上休息,可以促進較快地復原,減少疼痛、出血或腫脹,以防傷勢惡化。

扭傷時期尤其是在初期,不要過早下地行走,要躺在床上靜養一段時間。在床上靜養期間需把受傷的踝關節抬高,高度至少要比腰部更高高於心臟才有效。這樣做可以減少腫脹感,使患者好好休息。

冷敷熱敷有何區別

敷腳又分為冷敷和熱敷。一般受傷24小時內採用冷敷,為的是抑制出血腫脹,減少疼痛。過了24小時之後才可以採取熱敷,用來改善血液循環。冷敷和熱敷的順序千萬不要搞反了。

冷敷:

儘量在扭傷後幾分鐘之內進行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷。冷敷可使血管收縮,減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。如果身邊沒有冰袋,可以用涼水浸濕毛巾敷在扭傷腳的部位,或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時,中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

熱敷:

扭傷24小時之後才可以熱敷。熱敷的辦法和冷敷差不多,溫度正好相反,用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷,以活血通絡、消腫止痛。熱敷時間不能太長,每天兩次,每次在二十分鐘即可。

熱敷之後還可以加壓包紮。先用乾淨敷料蓋住傷口,用手、繃帶等壓迫患處,可減緩傷勢惡化。包紮時,從傷處幾寸之下開始往上包,大約以一半左右做螺旋狀重疊,以平均且稍加壓力的方式逐漸包上,但經傷處時要鬆些,保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色,若有疼痛、皮膚變色、麻痺、刺痛等症狀,表示包得太緊,應解開重包。

藥物治療有哪些

內出血停止後可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復,像活血散、活血膏一類。外敷的目的在於促進血液循環,清除患處瘀血,修復受損關節和軟組織部位,在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀、通筋活脈的作用。

康復期要注意什麼

1.扭傷後第1~3周,需限制活動,同時平臥抬高下肢,這樣可以促進腳部血液回流,減輕出血和炎症。早期的時間段要根據病情決定,輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周,甚至更長。

2.當局部腫脹消除,疼痛明顯減輕時,可以適當進行無負重條件下的關節活動。初期可以抬高患肢進行一些腳部的主動活動,待腫脹和疼痛逐漸減輕,可以下地走動,步伐要輕緩,謹慎慢行,每次行走的時間不要過長,逐漸適應後可逐漸延長行走時間。比如坐在床邊或椅子上,患側腳屈伸旋轉,拉伸韌帶和肌肉,提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。

3.按照循序漸進的原則,有規律地進行關節鍛鍊,促進關節整體恢復,在舒適、無痛的範圍內多次重複,最終達到關節穩定和運動協調的目的。

4.經過康復運動之後扭傷部位基本已經痊癒了,但是此時更是需要注意的時候,雖然扭傷部位已經不再疼痛,但是仍很脆弱,儘量慢走不要跑,更不要進行一些激烈的體育活動,避免對扭傷部位再次造成傷害。

5.冷敷和熱敷千萬不要搞錯順序。

6.切記出血停止以前,不要內服或外敷活血藥物。

7.扭傷後儘量不要活動,以防傷上加傷。一旦崴腳後,可能會反覆發生,這點尤其要注意!

分享文章:

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *