老齡化是目前社會不得不去正視的問題。年紀大了，慢性病也會越來越多。2015年全球因慢性病死亡的人數中，中國就有822萬多，佔了全球的五分之一。。 2016年上海市民平均期望壽命達到83.13歲，平均期望壽命首次超過83歲，其中男性80.83歲、女性85.61歲。然而，健康上海2030的建設目標中，把健康期望壽命定在了72歲。為什麼？因為慢性病，包括心腦血管疾病、糖尿病、慢阻肺以及腫瘤。 慢性病增加速度快，一半以上要麼已經得了慢病，要麼處於亞健康狀態。國民現在86%的死亡原因不是別的病，就是慢性病。 以上海為例，高血壓發病率（18歲以上）為28.4%，現患病總人數達600萬。糖尿病發病率（35歲 […]

長跑有助鍛鍊心肺功能，但須掌握正確的姿勢，防止受傷，才能收到積極的效果。鐵人三項賽選手表示，跑步時運用臀大肌能預防勞損；受訪的醫生提醒練長跑者勿操之過急，在酷熱的戶外長時間跑步應慎防中暑。 跑步運動深受國人歡迎。從社交媒體個人召集到社區組織，各種各樣的跑步俱樂部、主題跑步活動越辦越多，跑步「揪」團活動熱度不減。長跑有助鍛鍊心肺功能，保持身心健康，但和所有運動一樣，須要掌握正確的跑步姿勢，提高效率和預防受傷。 朱金月（40歲，拉薩爾藝術學院客座講師）三年前開始跑步，至今參加過的國際馬拉松項目包括澳大利亞黃金海岸馬拉松賽、東京馬拉松賽、紐約馬拉松賽等。今年下半年將赴德國柏林參加另一場國際馬拉松賽。 […]

流行病學研究發現，地中海盆地各國居民普遍長壽，心血管疾病的發病率也明顯低於美國及北歐國家。進一步研究發現，這與地中海地區的飲食習慣密不可分。 19世紀60年代，Angel Keys在對地中海盆地人群飲食習慣觀察的基礎上首先提出了「地中海飲食」，並於1993年國際地中海飲食會議時被最終確定。 地中海飲食泛指一種，包含大量蔬菜、新鮮水果和使用橄欖油作為脂肪主要來源的健康飲食模式。 那麼為什麼說地中海飲食是心血管的小棉襖，我們一起來看看吧。 橄欖油 橄欖油中的單不飽和脂肪酸（亞油酸）以及抗氧化成分，具有降低血清中TC、TG、LDL-C水平和升高HDL-C水平的作用，從而降低心血管疾病的風險。 備註： […]

「喜歡吃茭白的至親好友知道嗎？茭白也有公母之分，母的好吃哦！這是今天一個農科院技術員告訴我的，她看我拿的都是公的，就忍不住說了，活了大半輩子了才知道，原來是母的好吃，嫩、纖維少，長見識了吧？分享了！」   最近，網路裡出現了這樣一條圖文並茂的文章。其實，何止茭白，蓮藕、蘿蔔、梨子……不少蔬果都被宣稱有「公母」之分。對此，植物學博士史軍表示否定。他指出，市面上所謂的「公母」之分都沒有科學依據。實際上，這些蔬果並不分「公母」。至於口感上的差別，則與生長時間、黑粉菌多少、品種等有關。 口感是很主觀判斷，有些人可能喜歡吃嫩一點的，有些人可能喜歡吃老一點的，如何挑選是個人選擇。對於食物而言，除 […]

在社會日益發展的今天，雖然人們生活水平不斷提高，但調查發現，人類生育能力卻在不斷下降，不孕不育患者逐年上升。 不孕不育呈越來越年輕化趨勢，很大程度上是因不良生活習慣導致。今天，就來看看造成不孕的生活不良習慣有哪些吧。 太胖影響排卵 女性的正常排卵需要下丘腦-垂體-卵巢軸的正常運行。下丘腦下達命令使垂體分泌促性腺激素，卵巢接到促性腺激素的指令後分泌雌激素和孕激素，促使卵泡發育成熟繼而排卵。 過度肥胖會影響其女性的激素分泌，從而導致女性的月經週期不正常，從而影響正常的排卵功能。同時，過度肥胖還會引發各種健康問題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等，這些疾病也可能造成婦女不育，並且會在懷孕過程中造成一些 […]