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長跑有助鍛鍊心肺功能，但須掌握正確的姿勢，防止受傷，才能收到積極的效果。鐵人三項賽選手表示，跑步時運用臀大肌能預防勞損；受訪的醫生提醒練長跑者勿操之過急，在酷熱的戶外長時間跑步應慎防中暑。 跑步運動深受國人歡迎。從社交媒體個人召集到社區組織，各種各樣的跑步俱樂部、主題跑步活動越辦越多，跑步「揪」團活動熱度不減。長跑有助鍛鍊心肺功能，保持身心健康，但和所有運動一樣，須要掌握正確的跑步姿勢，提高效率和預防受傷。 朱金月（40歲，拉薩爾藝術學院客座講師）三年前開始跑步，至今參加過的國際馬拉松項目包括澳大利亞黃金海岸馬拉松賽、東京馬拉松賽、紐約馬拉松賽等。今年下半年將赴德國柏林參加另一場國際馬拉松賽。 […]
最近練習架站時發現了這個好用的網路空間，提供1G空間每月50G流量，有ftp還可以設定自己的網域和增加子網域，是一個蠻完整的空間。 簡單網站和練習很適合使用，網路速度和處理速度也不錯，是一個架站的好選擇。 接下來簡單的介紹申請流程 前往byethost 1.抵達byet官網後點申請免費空間(框起來處) 2.按照上面要求填寫表單內容，由上到下為: 填寫你想申請的子網域,假設填happy那配給你的網域就會是happy.byethost#.com 你想設的密碼 你的e-mail 網站分類 網站語言(英文和非英文) 打驗證碼後按註冊register 3.註冊完成會看到以上畫 […]
流行病學研究發現，地中海盆地各國居民普遍長壽，心血管疾病的發病率也明顯低於美國及北歐國家。進一步研究發現，這與地中海地區的飲食習慣密不可分。 19世紀60年代，Angel Keys在對地中海盆地人群飲食習慣觀察的基礎上首先提出了「地中海飲食」，並於1993年國際地中海飲食會議時被最終確定。 地中海飲食泛指一種，包含大量蔬菜、新鮮水果和使用橄欖油作為脂肪主要來源的健康飲食模式。 那麼為什麼說地中海飲食是心血管的小棉襖，我們一起來看看吧。 橄欖油 橄欖油中的單不飽和脂肪酸（亞油酸）以及抗氧化成分，具有降低血清中TC、TG、LDL-C水平和升高HDL-C水平的作用，從而降低心血管疾病的風險。 備註： […]
「喜歡吃茭白的至親好友知道嗎？茭白也有公母之分，母的好吃哦！這是今天一個農科院技術員告訴我的，她看我拿的都是公的，就忍不住說了，活了大半輩子了才知道，原來是母的好吃，嫩、纖維少，長見識了吧？分享了！」 最近，網路裡出現了這樣一條圖文並茂的文章。其實，何止茭白，蓮藕、蘿蔔、梨子……不少蔬果都被宣稱有「公母」之分。對此，植物學博士史軍表示否定。他指出，市面上所謂的「公母」之分都沒有科學依據。實際上，這些蔬果並不分「公母」。至於口感上的差別，則與生長時間、黑粉菌多少、品種等有關。 口感是很主觀判斷，有些人可能喜歡吃嫩一點的，有些人可能喜歡吃老一點的，如何挑選是個人選擇。對於食物而言，除 […]
中國當前流行的「離婚主婦逆襲記」和「霸道總裁愛上我」敘事的巧妙結合，既未觸及家庭內部兩性分工的不平等，也未深入探討資本主義父權體系下家務勞動與職場工作的共生關係，而是仍然將階級壓迫和性別壓迫再次放入兩個區隔的空間，從而將家庭內外的矛盾衝突演化為男人和女人之間永遠無解的兩性爭鬥，將中產焦慮和陰影置換為中年主婦如何提高自身戰鬥力，嚴防死守斗「小三兒」的性別敘事。 自2003年發佈的《婚姻登記條例》取代了之前的《婚姻登記管理條例》，從而進一步簡化了結婚及離婚的手續之後，中國的離婚率一直居高不下，進入了繼1950年、1980年兩部《婚姻法》頒布後的第三次離婚潮。在北上廣深這些一線城市，隨著社會流動的加 […]
在社會日益發展的今天，雖然人們生活水平不斷提高，但調查發現，人類生育能力卻在不斷下降，不孕不育患者逐年上升。 不孕不育呈越來越年輕化趨勢，很大程度上是因不良生活習慣導致。今天，就來看看造成不孕的生活不良習慣有哪些吧。 太胖影響排卵 女性的正常排卵需要下丘腦-垂體-卵巢軸的正常運行。下丘腦下達命令使垂體分泌促性腺激素，卵巢接到促性腺激素的指令後分泌雌激素和孕激素，促使卵泡發育成熟繼而排卵。 過度肥胖會影響其女性的激素分泌，從而導致女性的月經週期不正常，從而影響正常的排卵功能。同時，過度肥胖還會引發各種健康問題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等，這些疾病也可能造成婦女不育，並且會在懷孕過程中造成一些 […]
提到SSH、Telnet等遠程終端登錄，我相信很多人想到的都是PuTTY[注A]。 PuTTY足夠成熟、小巧、專注核心任務，並且對編碼等常見坑的處理並不缺乏，這其實都是優點。但PuTTY在額外功能上就同時缺了一些，例如直接SFTP文件傳輸、標籤頁切換等。 所以這裡推薦一款豪華、全功能的終端軟件MobaXterm。它不僅可以像PuTTY一樣通過SSH連接Raspberry Pi等開源硬件，並且還能： 直接的便攜版 內建多標籤和多終端分屏 內建SFTP文件傳輸 內建X server，可遠程運行X窗口程序 直接支持VNC/RDP/Xdmcp等遠程桌面 默認的UTF-8編碼 更加友好的串口連接設置 操 […]
食用油是日常飲食中不可或缺的一環。如今，市面上的食用油品類眾多，到底該如何選擇？傳說中的「健康脂肪」到底是什麼來頭？椰子油真是「靈丹妙藥」？麻省總醫院臨床營養學經理、資深註冊膳食學家、註冊營養師斯泰西‧尼爾森（Stacey Nelson）給出解答。 哪些是「健康脂肪」 大部分堅果，包括核桃，均富含來源於植物的對心臟健康有益的Omega-3脂肪酸。建議在沙拉、小炒中加入堅果，或者碾碎後撒在酸奶上食用。用堅果和植物食用油代替黃油等其他飽和脂肪，有助於改善膽固醇水平，並降低心臟病風險。 請注意，所有類型的食用油的卡路里含量都一樣，通常為一湯勺120千卡，可以混合食用，但要注意適度。 椰 […]
自7月陸續在英美上映以來，克里斯多福·諾蘭的新片《 敦克爾克大行動 》在媒體上引發了大量討論。尤其值得關注的是，人們將這部根據二戰著名歷史事件「敦克爾克大撤退」改編的影片和英國脫歐的現實政治聯繫了起來。 英國歷史學家尼爾‧弗格森日前在《波士頓環球報》以「敦克爾克的意義」為題撰文，稱電影《敦克爾克大行動》的放映是一個受歡迎的提醒，提醒人們英國歷史上曾經發生過比去年的脫歐公投更大的災難，「我們把更糟的事情做到了最好。」 弗格森表示，自己本來是反對脫歐的，去年還曾發出警告稱脫歐公投可能將英國送往「通向地獄的旋梯」，而支持脫歐的政治家許諾的優厚條件也不出意料地沒有兌現。但是，現在《里斯本條約》第五十條 […]
身心症是什麼 所謂身心症，是指在具有軀體疾病的基礎上，心理社會因素也在該疾病的發生、發展、加重和緩解過程中起重要作用。最早的經典身心症主要有精神分析家Franz Alexander提出的原發性高血壓、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、支氣管哮喘、甲狀腺機能亢進等。 不僅要關注「病」，更要關注「人」，即加強會診-聯絡精神醫學迫在眉睫。目前國內外大量研究證實：會診聯絡精神醫學在綜合醫院的疾病治療過程中具有非常重要的作用，可以有效縮短平均住院天數，降低醫療費用，並且有利於預防疾病復發，提高患者生活質量。 「望聞問切」讀懂人心 在很多人眼裡，精神科醫生似乎有「讀心術」，通過聊天就能找到患者心理問題的癥結。其 […]