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牛奶是個好東西，不少人每天都喝。網路傳言，牛奶不能空腹喝，對營養吸收不利。主要的論調是，空腹喝牛奶時，牛奶中最重要的營養蛋白質會被當成能量消耗掉。這麼喝牛奶，就等於是白喝了。真的是這樣嗎？ 牛奶中除了有蛋白質，還有乳糖、脂肪等營養。並不是說，空腹喝牛奶時，就只有蛋白質會被消耗，乳糖、脂肪也同樣能變成能量。雖然可能會有一點損耗，但並沒有網上說的那麼誇張。如果沒時間好好吃個早飯，空腹喝一杯牛奶肯定好過餓著肚子出門，絕不會白喝。 空腹喝牛奶的重點其實不在於營養是否能吸收，而是有一部分的確不能空腹喝。比如乳糖酶缺乏的人，就不宜空腹喝牛奶，容易引起腹瀉。乳糖不耐症者空腹喝奶會有較重症狀，是由於空腹時喝牛 […]
「自古逢秋悲寂寥」、「秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜」——白晝變短、寒意漸起、落葉繽紛，秋季總給人一種淒風苦雨的印象，而人們的情緒也往往會隨之「傷春悲秋」起來，有些人甚至會產生抑鬱情緒。 事實上，這並非多愁善感、無病呻吟式的矯情，而是秋冬季容易產生的季節性情感障礙。 「傷春悲秋」其實在臨床上是有科學依據的，「現代精神病學的奠基人克雷丕林（E.Kraepelin）對精神疾病做過長期細緻的臨床研究，總結了季節性情感障礙（seasonal effective disorder，SAD），其特徵是有規律地在秋冬季發生抑鬱，春夏季症狀緩解或者呈輕躁狂，抑鬱和躁狂兩者交替出現。美國精神病學家諾曼‧ E.羅 […]
天氣轉涼，肩部不適的患者明顯增多，中老年朋友們大多喜歡通過甩胳膊轉圈、揉肩拉伸等鍛鍊動作來保健肩部，然而鍛鍊方法沒做對，不但起不了鍛鍊作用，還可能導致更嚴重的肩膀問題。 關節專家提醒，發生肩膀疼痛時要分清「真假肩周炎」，不是肩部一疼痛就當做肩周炎來治療，否則可能進一步加重病情甚至需要手術治療，要先明確肩部疼痛的病因，再根據具體疾病確定下一步治療方式。 老王今年已經50多歲，從年輕時就一直注意鍛鍊，還特別喜歡小區裡牽拉身體，平時身體很少病痛。幾個月前，老王發現右肩有點疼痛，鄰居及朋友就說肯定是肩周炎，讓老王別「偷懶」，要更勤快鍛鍊身體。老王就這樣忍著疼痛練了個把月後，肩膀疼痛未見好轉，甚至連肩部 […]
隨著國人健康意識的提高，越來越多人願意抽出更多時間來運動。相信不少人像阿單一樣，怕曬太陽，選擇躲在冷氣健身房裡運動。 一個人到健身房，到底可以做哪些運動來強身健體？每次到健身房，總是擔心器材用法不當而出醜，所以只敢在跑步機上鍛鍊。聽專家說，單靠跑步是很難練出六塊腹肌的。 于是請教本地年輕健身教練，傳授四大招，讓練成完美腹肌不再只是空想。 1.踩腳踏車式仰臥起坐（bicycle crunches） 腳踏車式仰臥起坐。 平躺在厚墊上，雙手放在後腦勺支撐，將雙腳以90度舉起，開始做仰臥起坐。要讓左右兩邊的腹部肌肉都均衡運動，起身時左手肘必須碰觸到右膝蓋，相反的，右手肘也必須碰觸到左膝蓋，並以輪流交替 […]
一直對著電腦，臉上長斑了怎麼辦？這是一個「新興」問題，原因是現代人無論工作還是閒暇時間，總是對著電腦、手機。可長斑真的和電子產品有關嗎？屏幕輻射真的會導致皮膚變差？ 電腦屏幕的確會有一些輻射，但這並不代表對著屏幕就一定會長斑。臉上長斑並非單一因素導致，一些不良的生活習慣也是長斑的誘因。 臉上長斑和皮膚老化有關。雖說室內紫外線不強，但長期積累也一樣會造成損傷。女性都特別關注皮膚，卻總容易忽視「光老化」問題。 什麼是光老化？實際上，皮膚老化包括自然老化和光老化兩種。光老化是由於皮膚長期受到日光照射所引起的損害，表現為皮膚粗糙、增厚、鬆弛、深而粗的皺紋，局部有過度的色素沉著或毛細血管擴張。長斑，就是 […]
當季的魚蝦蟹等海產品總能用「鮮」刺激我們的味蕾，是不容錯過的美味。然而在我們的概念中，海鮮含碘量普遍偏高，而碘作為合成甲狀腺激素的原料，會不會對甲狀腺結節有不良影響呢？得了甲狀腺結節是不是就和海鮮無緣了？ 什麼是甲狀腺結節？ 要解開這個問題，首先我們要知道什麼是甲狀腺結節？ 甲狀腺是人體最大的內分泌腺，分泌的甲狀腺激素是維持人體正常生命活動的重要物質，參與人的生長、發育和全身代謝的調節。甲狀腺結節是甲狀腺疾病中最常見的表現形式，指甲狀腺細胞生長異常，在甲狀腺內形成的團塊，它是多種甲狀腺疾病的體徵，從最常見的結節性甲狀腺腫、甲狀腺囊腫、甲狀腺腺瘤，到凶險的甲狀腺癌都有可能。 甲狀腺結節的患病率約 […]
根據世界衛生組織的預測，到2020年時，骨關節炎將成為致殘的第四大主要原因，而目前膝關節炎在中國患病率呈現出逐年升高的趨勢，如果不進行及時治療，不僅為個人的身體健康帶來極大危害，也將會對社會產生嚴重影響。 15歲以上關節炎的發病率在8%，55歲以上的發病率可能達到60%以上，遠遠比我們想像的多，而許多患者對於疾病還未足夠重視。而對於疾病的治療，張先龍教授指出，治療要注重規範性和階梯化，對於小針刀、臭氧治療等並不推薦。 <strong>年齡增長，膝蓋遭罪</strong> 膝關節炎是一種最常見的退行性膝關節病變，其發病率與年齡密切相關。肥胖、特殊職業以及關節 […]
長假期間有個54歲的「登山客」在爬山的過程中，上山一步兩個台階，下山一路小跑，第二天，膝蓋全腫，疼痛難忍。據媒體報導，最後診斷結果是：左膝半月板破裂、關節軟骨也有磨損退變，區域缺損！ 爬山什麼時候變成那麼危險的運動了？不少網友發出了疑問。爬山沒有問題，也是一種很好的健身運動，但並非所有人都適合。 「女性45歲以上，男性50歲以上不推薦爬山。」爬山時除了姿勢要正確，還要帶上必要的登山工具，尤其是登山杖。 為什麼上了年紀的人不適合爬山？其實，不止是爬山，上了年紀的人也不建議通過爬樓梯來健身。上山、或者上樓這個動作，膝關節需要承受的力是本人體重的4倍。也就是說，體重100斤的人，每次上樓時膝蓋都要承 […]
長假已過，假日裡高熱量、多油膩的食物總是逃不掉。大量攝入高熱量的食物，包括魚、肉、煎炸食品和甜點飲料，容易引起脾胃熱滯，導致腹脹、食慾下降、腹瀉或者便秘或脹肚。 節後進入工作狀態，倒是可以讓自己的腸胃稍微休息一下。儘管要清理腸胃中的油膩，但也要善待自己，少吃或者不吃不一定代表健康，主食和新鮮蔬菜的搭配才能夠讓你吃飽的同時變健康。 節後飲食首先要保證定時定量。不少上班族，工作起來飢一頓飽一頓，對腸胃不利。 「乳酸菌、維生素C等都能起到清腸的作用。」劉璟介紹，維生素C可以增加腸道益生菌數量，對預防便秘有一定效果。常見食物有橙、青椒、獼猴桃和綠葉蔬菜等。乳酸菌，則分成動物性乳酸菌和植物性乳酸菌兩種。 […]
活得好 一些人吃藥後，會立刻躺下來，認為這樣能使藥物更容易進入腸胃，讓身體更快吸收藥效，其實這樣做不會讓藥物更快被吸收。藥劑師特別提醒，服食某些特定藥物後，千萬別馬上躺下。 吃會刺激食道的藥物，應該喝足夠的水，而且，應保持坐姿，不然，藥可能會停留在食道，刺激食道。 藥劑師林恩惠和陳詩敏舉例說明：在服用雙磷酸鹽類（bisphosphonates）藥物，如阿侖膦酸鈉（Alendronate）、利塞磷酸鈉（Risedronate）之後，不宜立刻躺下。這類藥物主要用於治療骨質疏鬆症。 藥劑師提醒，這種藥應在第一餐（包括食物、飲料或藥物）30分鐘前服用。為確保藥物傳送到胃裡，減少刺激食管的可能性，建議用 […]