要活得健康，不單看我們吃了什麼，也看我們怎麼吃。「吃飯七分飽就好」「少量多餐」「早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少」。這些都是我們常聽說的幾種飲食方法。聯合早報訪問本地幾位中西醫，讓他們告訴你，上述方法真的是養生之道嗎？遵循這幾種飲食習慣時，必須注意哪些問題？ 所謂病從口入；內傷脾胃，百病由生。要活得健康，不單只是看我們吃了什麼，也看我們怎麼吃。如果飲食習慣不正確，吃得再健康，還是會出現問題。然而，要怎麼吃才能養生？ 「吃飯七分飽就好」「少量多餐」「早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少」，這些都是我們常聽說的幾種飲食方法。它們真的是養生之道嗎？遵循這幾種飲食習慣時，必須注意哪些問題？ 七分飽對人 […]

以往糖尿病患者察覺自己有病，是由於多食多飲或體重減輕，此時往往已經延誤了治療。隨著人們健康意識的提高，空腹血糖檢測成為常規體檢項目，而對於餐後血糖，人們大多並不重視。 糖尿病前期最新流行病學數據顯示，2013年華人成人糖尿病患病率為10.9%，糖尿病前期流行率達35.7%，其中70%的人群是以餐後血糖升高為主。而在所有糖尿病患者中，僅有36.5%已知自己患病。 為什麼有這麼多糖尿病人不知自己患病？這在很大程度上是由於在糖尿病前期和早期階段，糖尿病「三多一少」（多食、多飲、多尿、體重減少）的典型症狀表現往往並不明顯，常規體檢只檢測空腹血糖不查餐後血糖，這將有一半的糖尿病和70%的糖尿病前期被漏診 […]

活得好 小孩免疫系統較弱，容易生病。但一些病童或許會耍脾氣，抗拒吃藥，讓家長傷透腦筋。遇到這難題時，該怎麼處理？且聽兒科醫生的建議。 萊佛士荷蘭村兒科顧問醫生陳賢婷接受《活得好》訪問時說，小孩抗拒吃藥是常見問題。她提供兩大建議： 1）把藥摻入牛奶中 對於多數藥物，這樣做是安全的，但有少數是例外，其中包括特定抗生素和含有鈣、鐵、磷酸鹽（phosphate）的藥物。這是因為這些藥物會和牛奶裡的鈣質產生交互作用。此外，那些需要空腹服用的藥物，也不適合這麼做。 提醒！如果打算用這一招來幫助抗拒服藥的小孩，應先向醫生查詢是否能這樣做。 2）吃藥後給甜食 允許年紀較大的孩童服藥後吃糖果或蜂蜜。 提醒！不能 […]

活得好 優格營養豐富，一般對健康有益。但市場上的優格產品眾多，該如何選擇？且聽營養師解析和建議。 萊佛士糖尿病和內分泌醫療中心主任營養師謝慧鍶接受《活得好》訪問時說，優格（yoghurt）是牛奶經過發酵製成的，並根據不同製作方式，具有不同數量的良好細菌（益生菌 probiotic）、鈣和蛋白質。 在醫學方面，已有益生菌和腸易激綜合徵（IBS）、腹瀉、口腔健康以及陰道健康的相關研究。 但謝慧鍶提醒，並非所有優格在經過巴氏殺菌處理後（為預防和食物有關疾病的必要過程），活體益生菌還能保存下來。 一些人腹瀉時，以為多吃優格就能幫助調節腸胃健康，而把優格當藥吃。但其實如何選擇或吃優格，背後存在一定的學問 […]

在媽媽群中，常常看到媽媽們相互交流著孩子的「便便經」，諸如： 「我家孩子已經5天沒有便便了，是不是便秘啊？」 「我家孩子每次便便都有點辛苦，可以給她吃香蕉嗎？」 「孩子每次排便很辛苦，但又沒到6個月，不知道能不能給喝水？」 關於「孩子便秘」的問題，媽媽們常常有著各種各樣的誤解。來看看，這些誤解，你是不是也有？ 幾天沒便便，就是便秘？錯！ 許多媽媽常常這麼問問題：「我家孩子幾天沒拉大便了，是不是便秘？」而面對這樣的問題，兒科醫生總會問：「孩子是否有大便費力的情況？排出的大便是否有乾結或者成粒的情況？」 之所以兒科醫生們還會補充多問幾句的原因是，並不是孩子幾天沒有便便，就說明孩子是便秘了。畢竟，有 […]

很多人誤以為憂鬱症就是不開心——「你有啥好憂鬱的，我壓力那麼大，比你還憂鬱」；有人以為憂鬱症不需要就醫——「多大點事，還用吃藥？矯情！」；甚至有人以為憂鬱症的人會自殺、自殘、甚至傷害身邊的人……你瞭解憂鬱症嗎？你對憂鬱症患者有哪些誤解和偏見？ 憂鬱症不等於憂鬱情緒 憂鬱症不同於憂鬱情緒，憂鬱症是一種疾病，按照國際疾病的診斷體系ICD-10的診斷標準，憂鬱的診斷有4個維度： 一是症狀的標準：憂鬱的核心症狀包括情緒低落、悶悶不樂、興趣減退等。除了核心症狀，憂鬱症還伴隨其他的症狀群，具體包括： 情感症狀：表現為心情低落，缺乏愉快感。 認知功能的症狀：比如腦子很木，轉不過來，憂鬱症患者經常會覺得頭腦一 […]

80歲的老李，是一位退伍軍人，半生戎馬，坦率正直。去年因病住院調理，卻對照顧他的中年女看護產生了「興趣」，時常趁機摸摸手、摟摟抱抱，兒女接到看護投訴後覺得丟臉，遂將其接回家中。今年再來時，已經整天胡言亂語，不認識任何人了。 75歲的老喬，是位老教授，家庭和睦。半年前被兒女發現時常出入街邊的發廊，上街老愛盯著美女看。後來幾乎每天往外跑，好幾次都找不到回家的路，被警察送回來，令家人苦惱不已。 這些人他們起初往往被冠以「老不正經」的名頭而令家屬覺得羞愧；但是很快的，就發展到認知力喪失、痴痴傻傻，成為俗說的「憨大」。其實，他們都患有同樣的疾病——老人痴呆症。 老人痴呆症是一種在老年期出現的以認知功能缺 […]

智齒是我們口腔中最晚長出的牙齒，一般有一到四顆不等。我們在吃飯時很少能夠用到智齒，而智齒的萌出卻常常給清潔牙齒帶來麻煩。由於智齒在口腔牙槽骨的最裡端，牙刷很難有足夠的活動空間來完成清潔。長此以往，智齒周圍堆積的食物殘渣，往往會引起口腔炎症，如智齒冠周炎等。 那麼什麼情況下智齒應該拔除呢？什麼是拔智齒的最佳時期呢？拔牙前要做什麼準備嗎？拔出智齒後要注意些什麼？ 何謂智齒 就是從門牙開始往後數，第八顆牙齒，一般來說年齡18-24歲期間開始長出來，上下左右一共4顆，當然有的人也不一定都能長出來。 為什麼現代人類的智齒常常長不出來呢？ 是什麼原因導致智齒萌出受阻的呢？ 最主要是因為萌出位置的缺乏，也就 […]